أفضل 7 مشروبات للحصول على جسم رشيق
فيما لي مجموعة أطعمة ومشروبات للحصول على جسم رشيق، هناك عدة طرق للحصول على جسم نحيل في زمن قصير نسبي. بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي وتناول الطعام الصحي بانتظام، فإن المشروبات التالية فعالة أيضًا لاكتساب بُنية جسدية مرنة ومتناسقة.
الجسم النحيف هو بالتأكيد حلم الجميع، وخاصة النساء. لا غرابة أن تقوم معظم النساء تقريبًا بطرق مختلفة للحصول على شكل مثالي لأجسامهن، من الأنظمة الغذائية الطبيعية إلى جراحة شفط الدهون للتخلص من رواسب الدهون المتراكمة في أجسادهن كلها تؤدي إلى اكتساب هيئة وجسم نحيف ورشيق.
بالإضافة لما سبق هناك طرق طبيعية وهي من أفضل الخطوات التي يمكنك اتخاذها من أجل فقدان الوزن. حيث اتضح أن هناك عدة عصائر ومشروبات يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن.
قائمة المحتويات
مشروبات للحصول على جسم رشيق
1. قهوة مُرة
يُعتقد أن تناول فنجان من القهوة في الصباح يساعدك على إنقاص الوزن بشكل فعال. يمكن أن يساعدك الكافيين الموجود في القهوة على الشعور بالامتلاء والشبع لفترة أطول بحيث تقل الرغبة في تناول الطعام؛ وبالتالي اكتساب هيئة جسمانية رفيعة وأنيقة.
كما أن القهوة تولد الحرارة؛ مما يزيد من عملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية بسرعة أكبر وهي من أفضل المشروبات للحصول على جسم رشيق. لكن لا يجب إضافة كمية كبيرة من السكر أو الحليب إلى القهوة، لأن محتوى السعرات الحرارية في الحليب والسكر سيرفع من وزنك. [1]
تحتاج أيضًا إلى تناول مشروب القهوة مرة أو مرتين يوميًا فقط، لأنه إذا تم تناوله بكميات كبيرة، فإن محتوى الكافيين المرتفع سيكون في الواقع ضارًا بصحة جسمك، مما يسبب القلق المفرط.
2. الماء النقي
الماء من أبرز المشروبات للحصول على جسم رشيق، كما أنه أفضل مشروب طبيعي يحتاجه الجسم. إلى جانب قدرته على الوقاية من الأمراض المختلفة، يلعب شرب الماء أيضًا دورًا مهمًا في عملية إنقاص الوزن واكتساب هيئة أنيقة. يمكن أن يساعد كل من الماء العادي والماء الدافئ جسمك على حرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون. [2]
إلى جانب ذلك، فإن استهلاك الكثير من الماء بانتظام مفيد أيضًا لصحة ونضارة البشرة، لذلك إذا كنت ترغب أن تظل شابًا ونحيفًا، اشرب الكثير من الماء، وعلى الأقل شرب 8 أكواب ماء كل يوم.
3. مشروب الشاي الأخضر والأسود
إذا كنت تريد أن يكون برنامج النظام الغذائي الخاص بك ناجحًا لا تتردد في إضافة مشروب الشاي الأخضر أو الأسود إلى قائمة المشروبات المفضلة لديك. لأن محتواه المرتفع من مضادات الأكسدة، يجعل تناول الشاي الأخضر ناجعاً ومع عدد لا يحصى من الفوائد فهو مشروب يُخفض السكر بالدم كما يُسرع من عملية حرق الدهون في الجسم.
أثبتت عدة دراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون الشاي الأخضر يفقدون الوزن بشكل أسرع من الأشخاص الذين لا يضيفون الشاي الأخضر إلى قائمتهم اليومية. [3]
من أجل اكتساب بُنية جسمانية بشكل أنيق، يوصى عند شرب الشاي، بعدم إضافة السكر، حتى تضمن اكتساب أقصى استفادة من هذا المشروب. وفي حال كنت لا تحب المشروبات المُرة، يمكنك إضافة عدة قطرات من العسل الطبيعي بدل السكر الصناعي والمحليات الصناعية الأخرى، لهذه الأسباب جميعاً يعتبر تناول الشاي الأخضر أحد أفضل المشروبات للحصول على جسم رشيق.
4. ماء جوز الهند
يعتبر مشروب ماء جوز الهند مشروبًا طبيعيًا آخر له عدد لا يحصى من الفوائد لصحة الجسم، أحدها هو إنقاص الوزن بشكل طبيعي. يساعد الماء جسمك على إطلاق عمليات التمثيل الغذائي في الجسم وحرق مزيد من الدهون. [4]
إضافة لما سبق، يمكن لماء جوز الهند تطهير الجسم من السموم وإخراجها بعد ذلك عن طريق البول. لذا يُنصح في استهلاك كوب إلى كوبين من ماء جوز الهند يومياً.
5. طعام الزبادي
الزبادي أحد الأطعمة المشروبات التي ستعمل بشكل فعال على إنقاص وزنك ونيل بُنية مرنة. وذلك لأن الزبادي يمكن أن يحرق الدهون في الجسم بسرعة، ويمكن أن يساعد الجسم أيضًا على تقليل إنتاج الدهون.
6. عصير الفاكهة والخضروات
يمكن أن يساعدك استهلاك عصائر الفاكهة والخضروات الغنية بالألياف بانتظام على التحكم في وزنك، والسبب هو أن محتوى الألياف الموجود في هذه العصائر سيجعلك تشعر بالامتلاء والشبع، مما يقلل من شهيتك وبالتالي تحصل على جسم رشيق ورياضي، فعصائر الخضروات من أفضل مشروبات للحصول على جسم رشيق. [5]
لاكتساب هذه الفوائد، استهلك الفاكهة النقية أو عصائر الخضروات بدون المحليات الصناعية مثل السكر التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون. بالإضافة إلى فقدان الوزن ونيل بُنية رفيعة، فإن محتوى الألياف في هذا المشروب يمكن أن يسهل أيضًا عملية الهضم.
7. حليب خالي من الدسم
يحتوي معظم الحليب على سعرات حرارية عالية، ويمكن أن يسبب السمنة. لكن اتضح أن هناك أيضًا حليبًا يمكنه بالفعل تنحيف جسمك بسرعة مثل الحليب الخالي من الدسم. الحليب قليل الدسم يتم إزالة معظم محتوى الدهون منه، ويوصى به لمن يريدون إنقاص الوزن واكتساب هيئة رياضية مرنة.
محتوى الكالسيوم والبروتين والفيتامينات الموجودة في الحليب يساعد أيضاً على عملية حرق الدهون وتكسيرها في الجسم، مما يؤدي في النهاية إلى تقليل الوزن بصورة منتظمة.
بالإضافة إلى ذلك، العناصر الغذائية الموجودة في الحليب الخالي من الدسم تجعل عظام وعضلات الجسم أقوى، مما يساعد على زيادة التمثيل الغذائي في الجسم.
إذا كنت تريد أن يكون برنامج النظام الغذائي الخاص بك فعالاً، ويقدم أفضل النتائج، فلا تنس إضافة المشروبات الصحية المذكورة في الأعلى إلى قائمتك اليومية. كما ننصح أخيراً بتجنب المشروبات التي تسبب السمنة مثل المشروبات الغازية والكحول ومشروب الطاقة.
ذكرنا أهم سبعة أطعمة ومشروبات للحصول على جسم رشيق، تناول هذه السوائل يؤدي إلى اكتساب نسق جسدي متوازن، وهذه الأطعمة والسوائل هي: الماء، مشروب الشاي الأخضر، الزبادي، عصير الخضار والفواكه، حليب خالٍ من الدسم، ماء جوز الهند.
