عادات الناجحين قبل النوم: 8 نشاطات يمارسونها يوميا

عادات الناجحين قبل النوم ما هي؟ أن آخر شيء تفعله قبل أن تخلد للنوم يكون له تأثير كبير على مزاجك ومستوى الطاقة لديك في اليوم التالي. كما أنه غالبا ما يحدد ساعات استغراقه في النوم، وإلى أي مدى كانت مفيدة لك.

هنا سنقدم لك ما أشارت إليه الدراسات في علم النفس. في الحقيقة هم يدركون أن إحراز التقدم يبدأ وينتهي بصحتهم العقلية والبدنية التي تقريبا تعتمد اعتمادا بشكل كلي على حصولهم على قسط كافٍ من النوم. وقد نصح الطبيب النفسي جوناثان ألبيرت بالقيام بهذه الأنشطة.

عادات الناجحين قبل النوم

1- يحددون وقت التواصل الاجتماعي

من الصفات المشتركة بين الناجحين التواصل المباشر مع عائلتهم وأصدقائهم ليلا قبل الخلود إلى النوم. ولما لهذا الجانب من أهمية اجتماعية مع هؤلاء الأقارب والأصدقاء من شعورهم بعد انشغالك عنهم. فكذلك له تأثير إيجابي بتفريغ العقل وتطهير الدماغ من الأفكار السلبية ومشاكل العمل.

2- القراءة

إذا أردنا أن نستعرض أسماء بعض الشخصيات الناجحة فسنرى أن معظمهم يفضل القراءة قبل النوم. على سبيل المثال بيل غيتس الذي جعل من القراءة قبل النوم عادة لا يمكن التخلي عنها، لذلك تعتبر القراءة من عادات الأثرياء والناجحين قبل النوم.

3- الانعزال عن وسائل التواصل الافتراضية

نواصل الحديث عن التواصل الاجتماعي. ولكن هذه المرَّة بترك التواصل الاجتماعي الافتراضي من خلال ترك أكثر مواقع الإنترنت شعبية. وذلك للحصول على جو من الهدوء بعيدًا عن صخب الأحداث التي حدثت خلال اليوم، لذلك يعتبر ترك وسائل التواصل الافتراضية من عادات الناجحين قبل النوم.

4- ينظرون للأمور بإيجابية

إن كثيرا من المتفوقين يستغرقون بضع دقائق قبل الذهاب إلى السرير، كما أنهم يتخيلون نتائج إيجابية تحدث للمشاريع التي يعملون عليها على الرغْم ما عليهم من ضغوط وإحساس بالتقصير تجاه الأعمال التي كان من المفترض عليهم فعلها، وبالتالي يجب عليهم التدريب على تحديد إيجابيات خرجوا بها من اليوم وتجنب التفكير السلبي في الأمور التي لم ينجحوا في تحقيقها.

اقرأ أيضاً: 8 عبارات لا يقولها الشخص الناجح أبداً

5- إنجاز المهام اليومية

نأتي إلى أمر ضروري يفعله الناجحون. وهو لا بد من إنجاز المهام اليومية قبل التفرغ إلى الراحة. وذلك حتى لا يتراكم العمل أو تطالب بأن تفعله في المساء المعد لأن تنفصل فيه عن العمل. ولذلك اجعل الرد على مكالمات العمل في أضيق الحدود خلال وقت الراحة.

6- تناسي المشكلات اليومية

هذه الحالة من التسامح وتناسي ما حدث في اليوم من مشكلات قد تؤثر على العقل وما يحتاج الحصول عليه من صفاء. كما يساعد التحرر من المشكلات على النوم الجيد والاستيقاظ لليوم التالي بإقبال. وهي من عادات الناجحين قبل النوم.

7- إدراك أهمية اليوم

من عادات الناجحين قبل النوم وبسبب تعدد مشاغل الأثرياء فلذلك قد يقصرون في حق أنفسهم من ناحية النوم. ومن هنا تأتي ضرورة التذكير بهذه الخطوة. وهي إدراكهم أهمية النوم وما يحتاج إليه الجسم من عدد ساعات تضاعف من نشاطك اليومي إذا تم الحصول عليها.

8- رسم خطط مستقبلية

النشاط الأخير الذي يقوم به الناجحون قبل النوم هو التخطيط لثلاث مهام مطلوب منهم أن ينجزوا في اليوم التالي. وبذلك تستيقظ وتذهب للعمل سريعا لتنفيذها؛ فالعقل نستخدمه في التفكير فيما سيحدث كما عبر ألبرت أينشتاين.

في الختام، ذكرنا في هذا المقال أهم عادات الناجحين قبل النوم التي يمارسونها بشكل يومي.

قد يهمك: تلخيص كتاب العادات السبع للناس الأكثر فعالية لستيفن كوفي