7 أطعمة تجنبها في وجبة الإفطار، أغذية لا يُنصح بتناولها على معدة فارغة في الصباح
هناك أغذية ومشروبات وأطعمة تجنبها في وجبة الإفطار، ولا ينبغي تناولها صباحا على الريق، أو على معدة فارغة، وذلك لما تسببه لضررها، ولما تسببه من مشاكل صحية جسيمة.
تعتبر وجبة الإفطار من أهم الوجبات الرئيسة الموصى بها من الأطباء، ولا يجب إهمالها. وجبة الإفطار تزويد الجسم بما يحتاجه من الطاقة.
قائمة المحتويات
أغذية وأطعمة تجنبها في وجبة الإفطار
1. حلوى الدونتس
يشير موقع “Hanshureddy” إلى أن غذاء وحلوى “الدونتس” تعد من أسوأ أنواع الأطعمة التي يمكن تناولها صباحا. وذلك لما تحتويه من كميات هائلة من السعرات الحرارية خاصة عندما تكون محشوة بالمربى أو الشوكولاتة.
إن الدونت الواحدة تحتوي على سعرات حرارية تتراوح من 300 إلى 550. وبالتالي فإن تناولها في وجبة الإفطار قد يؤدي إلى ارتفاع في مستوى السكر في الدم بشكل فجائي. كما أن تناولها بشكل منتظم قد يتسبب في الإصابة بمرض السكري.
2. بسكوت النقانق
يشير الأطباء إلى خطورة تناول “بسكوت النقانق” في وجبة الفطور، حيث إنه يتسبب في ارتفاع كبير في ضغط الدم لاحتوائه على مركب “كلوريد الصوديوم“.
3. مبيض القهوة واحد من أطعمة تجنبها في وجبة الإفطار
يحذر الأطباء من الاعتياد على إضافة المبيض في القهوة، حيث يساهم بشكل كبير في الإصابة بارتفاع الكوليسترول، والتعرض للأزمات القلبية، وذلك لأن المبيض يحتوي على كميات من المحليات والزيوت المهدرجة، والتي تتسبب في مشاكل صحية خطرة.
4. اللحوم المعالجة
كذلك تضاف اللحوم المعالجة إلى قائمة الممنوعات في غذاء وجبة الإفطار، حيث إنها تتسبب في الإصابة بأمراض السرطان لما يضاف إليها من مواد كيماوية مختلفة لمعالجتها.
اقرأ أيضا: أفضل 8 أطعمة غنية بحمض التريبتوفان
5. الحبوب المخلوطة بالحليب
نضف إلى قائمة أغذية وأطعمة تجنبها في وجبة الإفطار، الحبوب المخلوطة بالحليب والتي لا يستغنى عنها الكثير من الأطفال تعد ضمن الأطعمة المضرة في وجبة الإفطار، وذلك، بسبب احتوائها على نسب عالية من السكر، فضلا عن أنها غذاء يزيد من فرص إصابة الأطفال بفرط الحركة، وتلك التي تخصص للكبار أيضا حيث تحتوي على الصوديوم والسكر المصفى.
6. عصائر الفواكه
ويفضل الأطباء تناول الفاكهة الطازجة في وجبة الإفطار بدلا من تناولها على هيئة عصائر حيث إن شربها بكميات كبيرة يعني استهلاك المزيد من السكر، الأمر الذي يؤدي إلى احتمالية الإصابة بمرض السكري.
7. خبز البيغل مع الجبن
الكثير يفضلون تناول خبز “البيغل” مع الجبن، وبالطبع هو طعام لا ينصح به في وجبة الإفطار؛ لأنها تحتوي على نسب عالية من الجلوتين وهو مركب بروتيني يتسبب في حدوث اضطرابات تصيب الجهاز الهضمي.
وتلخيصاً لما ورد في هذا المقال، هناك مشروبات وأطعمة تجنبها في وجبة الافطار لأضرارها المباشرة على الصحة، ولأثرها الضار على أجسامنا.
اقرأ أيضا: أفضل الأطعمة بعد سن الخمسين
