لماذا يجب تجنب تناول فاكهة الكرز للأطفال؟
في مقال عن فاكهة الكرز للأطفال صرَّحت أحد أعضاء الجمعية الوطنية لأخصائيي التغذية في روسيا د/ “أولغا ديكير” في مقال صحفي بأن هناك قائمة من الأشخاص الذين قد يتعرضون لمشاكل صحية بسبب تناولهم لثمار الكرز.
وكان المصابون بأمراض الحساسية ومرض السكري ضمن القائمة بالإضافة إلى تأثير الكرز على صحة الطفل بحسب ما أشارت إليه الطبيبة في مقابلتها مع صحيفة “أرغوميني إي فاكتي”.
قائمة المحتويات
فاكهة الكرز للأطفال والطفح الجلدي
أما عن الأطفال فتقول د/ أولغا ديكير إنه من الخطر عليهم تناول كميات كبيرة بالرغم من فائدة الكرز للصحة العامة، حيث أنه قد يتسبب في إصابة الطفل بالطفح الجلدي خاصة الأطفال صغار السن، وذلك لعدم نضج وظيفة إنزيم البنكرياس، فضلا عن أن الكرز يتسبب في الإصابة بالانتفاخ، وتكون غازات البطن لديهم.
وبصفة عامة، ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، فإنه ينبغي للأشخاص تناول من 400 إلى 800 جرام من الخضروات والفواكه يوميا، ويمكن أن تكون الفاكهة الصيفية مثل ثمار الكرز ضمن القائمة، الأمر الذي يجعل كمية ثمار الكرز المسموح بها قليلة.
وتنصح د/ أولغا ديكير بأهمية مراعاة التقليل من كمية المواد الغذائية المحتوية على نسب عالية من الكربوهيدرات خاصة الأشخاص المصابين بالسكري، فينبغي أن يتضمن النظام الغذائي مختلف الخضروات والفواكه.
أما بالنسبة للسعرات الحرارية التي تحتوي عليها ثمار الكرز، فتقول د/ أولغا ديكير بأن كل 100 جرام من هذه الثمار تحتوي على 50 سعرة حرارية، وبالتالي فهي فاكهة ترفع الوزن، ويتسبب تناولها في زيادة الوزن، ومع ذلك يمكن تناول ثمار الكرز جنبا إلى جنب مع الألياف الغذائية والبروتين.
فوائد فاكهة الكرز
1. مضاد للالتهابات
لا يعتبر الأنثوسيانين الموجود في الكرز مصدرًا لمضادات الأكسدة فحسب، بل يمكن أن يعمل أيضًا كعامل مضاد للالتهابات. بالرغم من بعض محاذير تناول فاكهة الكرز للأطفال، لفاكهة الكرز دور مهم في الوقاية من الأمراض المزمنة المؤلمة مثل التهاب المفاصل (التهاب المفاصل المصحوب بتورم وتيبس) وأمراض أخرى مماثلة.
اقرأ أيضا فوائد الفواكه الشتوية، أفضل 10 فواكه وفوائدها للبشرة والجمال
2. مُسكن للألم
فائدة فاكهة الكرز أيضًا أنه يعمل كعامل مضاد للالتهابات، وله أيضًا خصائص مسكنة للألم مثل الأسبرين وبالتالي، يمكن استخدام الكرز بشكل غير مباشر كدواء طبيعي لمحاربة الألم دون أي آثار جانبية ضارة مثل الأدوية بشكل عام.
3. مصدر لمضادات الأكسدة
الكرز غني بمضادات الأكسدة التي تؤدي دورًا مهمًا في المساعدة على إبطاء عملية الشيخوخة ومكافحة الإجهاد التأكسدي. يحتوي الكرز أيضًا على مركبات الفلافونويد البوليفينولية المعروفة باسم جليكوسيدات الأنثوسيانين، والتي يمكن أن تساعد على منع تجلط الدم (تصلب الشرايين).
4. إزالة السموم
من فوائد فاكهة الكرز أنه يعمل كمزيل طبيعي للسموم، مما يساعد على تنظيف المواد الغريبة في الجسم بأمان ودون التسبب في آثار جانبية.
5. تنظيم دورة النوم
إذا كنت تعاني من اضطرابات النوم، فحاول تناول الكرز. يحتوي الكرز على مادة الميلاتونين المضادة للأكسدة، والتي لها تأثير مهدئ يقلل من الأرق، ويخفف من التوتر والصداع، ويمكن أن يساعد على السيطرة على العواطف.
ذكرنا بعض مضار فاكهة الكرز للأطفال، وبعض منافع فاكهة الكرز لصحة الجسم. يمكنك تناول ثمار الكرز مباشرة، أو يمكن أيضًا استخدامه كمشروب وعصير لذيذ للاستهلاك، خاصة بعد التمارين الرياضية. يمكن لشرب كوب من شراب وعصير الكرز استعادة الطاقة بعد التمرين.
اقرأ أيضا 13 من أهم فوائد فاكهة الأناناس الصحية
