نقص الكالسيوم عند الرجال، أوضح 9 علامات وطرق علاجه

يعاني بعض الرجال في وقت ما من التعب والخمول، بالإضافة إلى مشاكل في الأسنان وآلام بالعظام والعضلات، هذه الأعراض كثيرا ما يكون سببها انخفاض أو نقصان معدلات الكالسيوم بالجسم، حيث إن نقص الكالسيوم عند الرجال، يعد سبباً للكثير من المشاكل والأعراض التي سنتناولها بالمقال.

أسباب نقصان الكالسيوم عند الرجل

الكالسيوم عنصر غذائي هام من أجل تنظيم العلاقة بين المخ وأجهزة الجسم، فالكثير من العوامل قد تكون سبباً في هذا النقص، بعضها سلوكية والبعض الآخر عضوية ومن أهمها:

• عدم اهتمام الرجال بتناول أطعمة صحية، خاصة بالعمل حيث يبحث معظمهم عن الوجبات السريعة التي عادة ما تكون فقيرة بالكالسيوم.
• الإصابة ببعض الأمراض التي تنقص من نسب الكالسيوم بالجسم، مثل التهاب البنكرياس، الفشل الكلوي، قصور في الدريقات، خلل في وظائف الكبد.
• نقص بمستويات فيتامين د المسؤول عن امتصاص عنصر الكالسيوم بالجسم.
• قصور في امتصاص العناصر الغذائية بالجسم، بسبب التعرض لاضطرابات بالجهاز الهضمي، بالإضافة لحساسية اللاكتوز ومتلازمة كرون.
• إجراء عمليات جراحية مثل عمليات السمنة واستئصال المعدة.
• الإصابة بسرطان البروستاتا عند الرجال.
• توجهات النباتيين ورفضهم لتناول اللحوم وشرب الحليب.
• نقصان حاد أو زيادة مفرطة في عنصر المغنيسيوم في الدم.
• الإصابة بالصدمة الإنتانية التي تسبب انخفاض حاد في ضغط الدم.
• استهلاك عقاقير لها آثار جانبية تساهم في خفض نسب الكالسيوم، مثل أدوية الأستروجين، مدرات البول، مضادات الحموضة، مضادات حيوية كالريفامبيسين.

أعراض نقص الكالسيوم عند الرجال

هل تعلم أن 99% من نسب الكالسيوم موجودة داخل العظام والأسنان، مما يجعل تدني الكالسيوم أمراً يشكل خطراً على صحة الرجال.

كما أن باقي أعضاء الجسم كالقلب، الجهاز العصبي والهيكلي العضلي والمخ بحاجة للكالسيوم أيضاً، فأي انخفاض وهبوط في هذا العنصر يسبب أعراضاً مثل:

1. التعب والإرهاق

الألياف التي تتكون منها عضلات وأعصاب الرجال، تحتاج إلى الكالسيوم حتى تعمل جيداً، لذا انخفاض الكالسيوم يصيبهم بالتعب والخمول والإرهاق المستمر، بالإضافة إلى الإحساس بالدوخة والدوار.

2. تشنجات العضلات

انبساط العضلات وانقباضها من العمليات التي ينظمها الكالسيوم، لذلك عند هبوط الكالسيوم في الجسم، أصبحت العضلات في الساقين والذراعين أكثر تشنجاً وإحساساً بالألم، خاصة عند الحركة أو بذل مجهود.

3. نوبات وحركات لا إرادية

يساعد الكالسيوم في تنظيم العلاقة بين مخ الإنسان وأجهزته الأخرى، من خلال إنتاج نواقل عصبية مسؤولة عن عملية التنظيم، بناءً عليه النقص في الكالسيوم عند الرجل يتسبب في خلل بعمل المخ، مما يترتب عليه ظهور بعض الحركات اللاإرادية والنوبات مثل الصرع.

4. مشاكل بالجلد والأظافر

يدعم عنصر الكالسيوم حالة الجلد الصحية والأظافر، من خلال تقليل درجة حموضة الجلد، الحفاظ على استقرار مستويات الماء في الجسم دون نقصان؛ بسبب التعرق المُفرط على سبيل المثال، مما يجعل نقص الكالسيوم، يسبب مشاكل كجفاف البشرة، الأكزيما، الصدفية، الثعلبة بفروة الرأس وخشونة الشعر وتقصفه، بالإضافة إلى تكسر الأظافر وهشاشتها عند الذكور.

5. تنميل الأصابع

تحتاج الخلايا العصبية في الأطراف للكالسيوم، من أجل إرسال إشارات للمخ، لكي يتم الشعور بها، ونقص الكالسيوم يسبب خللا بعملية الإرسال، مما يمكن أن يُشعر الرجل بالخدر والوخز في أصابع القدم واليد.

6. ضعف الأسنان

كلما انخفضت نسب الكالسيوم في الدم، قام الجسم بالبحث عن مصادر أخرى لهذا العنصر بالجسم، بما أن نسبة كبيرة منه موجودة في أسناننا، فيتم سحب الكالسيوم منها، مما يؤدي إلى ضعف وتسوس الأسنان وتهيج اللثة.

7. هشاشة العظام

كما يحدث مع الأسنان قد يتم مع العظام، فهي مصدر مُشبع بالكالسيوم، قد يلجأ له الجسم في حالة النقص الحاد منه، فينتج عن ذلك هشاشة وترقق العظام، هبوط الكالسيوم بداخل عظامنا، يؤدي للتعرض بسهولة للإصابات والكسور عند الإناث والرجال على حد سواء، والشعور بالإجهاد عند الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة.

8. مشاكل نفسية

ينتج عن نقص الكالسيوم عند الرجال، الكثير من المشاكل النفسية والاضطرابات العقلية (عوامل نفسية لانخفاض الكالسيوم) مثل:

• الإصابة بالاكتئاب وعدم الرغبة في الحياة.
• الإحساس بالتشويش وشرود العقل والارتباك.
• الشعور بالقلق والتوتر المزمن.
• مواجهة أرق شديد عند النوم.
• تراجع مؤشرات النجاح على الصعيد المهني والاجتماعي.
• ضعف في الذاكرة واسترجاع المعلومات.

9. فشل القلب

تتغذى عضلة القلب على الكثير من المعادن والعناصر الطبيعية مثل الكالسيوم، ونقصانه يسبب ضيقاً في الشرايين، تسارع نبضاته وخلل عام في نظام عمل عضلة القلب.

علاج مشاكل نقص الكالسيوم عند الرجال

جسد الرجل يحتاج إلى حصة يومية من الكالسيوم لا تقل عن 1000 ملليغرام، في حالة نقص تلك النسبة، فأنت بحاجة إلى التعويض من خلال:

1. أطعمة صحية

يجب أن تتناول الرجل بشكل يومي ثلاث وجبات منوعة وزاخرة بالعناصر الغذائية كالحديد وفيتامين د ومصادر الكالسيوم مثل:

• الخضروات كالسبانخ والخيار وأوراق اللفت والبروكلي.
• الفواكه كالتين والأفوكادو والكيوي والبرتقال (فواكه استوائية).
• البذور والمكسرات كالسمسم واللوز تعتبر أطعمة غنية بالكالسيوم.
• الأطعمة البحرية كالجمبري والسردين.
• مشتقات الحليب مثل الجبن والزبادي والزبدة والقشدة.
• الحبوب الكاملة كالشوفان.
• البقوليات كالحمص والفول.

2. مكملات الكالسيوم

بعض الحالات ينصح فيها الطبيب بتناول مكملات غذائية لتعويض نقص الكالسيوم عند الرجال وفيتامين د، قد تكون عبارة عن كبسولات مضغ أو بلع أو حقن.

كما يحدد الطبيب المشرف لك الكمية المعتدلة لتناول تلك المكملات، حتى لا تُصاب بمرض فرط كالسيوم الدم، الذي يترتب عليه مضاعفات مثل تكون حصوات الكالسيوم على الكلى أو فشل القلب.

هناك ثلاثة أنواع من مكملات الكالسيوم للرجال وهم:

• نوع يتم امتصاصه بسهولة، ولا ينتج عنه إمساك وهو (فوسفات الكالسيوم).
• مكملات سهلة الامتصاص في حالة إجراء عمليات جراحية بالمعدة أو جراحة السمنة وهي (سترات الكالسيوم).
• النوع الثالث وهو الأرخص والأكثر رواجاً بالصيدليات (كربونات الكالسيوم).

المراجع:

• Lana Barhum, What happens when calcium levels are low?, www.medicalnewstoday.com
• Hypocalcemia (Calcium Deficiency Disease), www.healthline.com
• Sandra Gordon, How to Know If You’re Calcium Deficient, www.health.com