لماذا عليك الاستحمام بالماء البارد؟ وما هي أهم فوائده؟

هناك العديد من الإشاعات والأقاويل التي يتم تداولها حول الفوائد والأضرار المزعومة للاغتسال بالماء غير الساخن، لذلك نسرد فيما يلي الإجابة على السؤال الهام وهو لماذا عليك الاستحمام بالماء البارد حسب الأدلة ودراسات العلمية:

لماذا عليك الاستحمام بالماء البارد؟

1. الماء البارد يحفز جهاز المناعة

صورة توضيحية لفوائد الماء البارد على جسم الإنسان

وجد باحثون من هولندا في دراسة شملت 3 آلاف مشترك أن الاستحمام بالماء البارد قلل من ميل المشاركين أخذ الإجازات المرضية.

وفي الدراسة قام الباحثون الهولنديون بتقسيم المشاركين إلى 4 مجموعات على أن تستحم الأولى يوميا بماء دافئ والثانية تنهي الاستحمام بـ 30 ثانية من الماء البارد والثالثة بـ 60 ثانية من الماء البارد والرابعة بـ 90 ثانية من الماء البارد.

وبعد اتباع تعليمات الباحثين لمدة 3 أشهر، وجد الباحثون أن الاغتسال بالماء غير الساخن أدى لانخفاض الإجازات المرضية بين المشاركين بنسبة 29%، كما فضل 64% من المشاركين الماء البارد، واستمروا على ذلك بعد المدة المحددة من قِبل الباحثين.

ويعتقد الباحثون أن هذه النتيجة ترجع إلى تعزيز مـاء الاستحمام البارد لجهاز المناعة

2. يؤثر بشكل إيجابي على الجهاز العصبي

يؤدي إلى تحفيز إنتاج الجسم هرمون النورادرينالين. والذي يؤدي إلى زيادة معدل دقات القلب وتغير مستوى ضغط الدم الواضح عند التعرض للماء البارد. ولذلك فهو يعزز صحة ما يعرف بالجهاز العصبي الودي الذي يدير استجابة القتال أو الهروب في المواقف الصعبة.

3. الماء البارد يحفز الدورة الدموية

تشير الأبحاث العلمية إلى أنه يعزز الدورة الدموية. فعندما يتعرض الجسم للغمر بالماء البارد يحد من تدفق الدم إلى الجلد مؤقتا، حتى يتوقف الماء البارد عن ملامسة الجلد. ومن ثم يعمل الجسم على تسخين نفسه مرة أخرى من خلال تعزيز تدفق الدم إلى الجلد.

4. الماء البارد يساعد على خفض الوزن

كشفت دراسة حديثة أن الاستحمام بالماء البارد الذي تبلغ درجة حرارته 14 درجة مئوية يعزز عملية الأيض. وهي المسؤولة عن حرق الدهون في الجسم بنسبة 350%.

5. يحسن وظائف المخ

يعمل على تعزيز وظائف الدماغ المعرفية واليقظة العقلية وخاصة بين المسنين؛ بسبب تحفيز استجابة القتال والهروب.

6. الماء البارد يقلل من الاكتئاب

وفقا للخبراء يمكن للاغتسال بالماء أن يكافح الاكتئاب، وذلك بسبب انتقال النبضات الكهربائية من سطح الجلد والأعصاب الطرفية إلى الدماغ بكثافة عالية. في الحقيقة يساعد على تنشيط المسالك العصبية، ويساعد على علاج الاكتئاب.

أضرار الاستحمام بالماء البارد

على الرغم من الفوائد العديدة والمثبتة علميا له. إلا أن الخبراء يحذرون مرضى القلب والأوعية الدموية من الاستحمام بالماء البارد. لأن ذلك قد يؤدي إلى الإصابة بسكتة قلبية مفاجئة أو اضطراب ضربات القلب في بعض الحالات.

اقرأ أيضا: فوائد شرب 8 أكواب ماء للصحة والبشرة