كيفية التخلص من سموم الجسم؟ 23 طريقة سهلة ومجربة
هذا المقال يحصر كيفية التخلص من سموم الجسم، بالإضافة إلى أعراض الإصابة بالتسمم وكيفية إزالتها بفعالية من خلال 23 طريقة مجربة وسهلة، وذلك من خلال استعمال وسائل وأطعمة متوفرة للجميع.
طبيعة الحياة التي نعيشها اليوم تختلف عما كان سائداً قبل 50 عاماً. حيث زادت السموم في البيئة المحيطة بنا بشكل لا يصدق في الفترة الأخيرة نتيجة مجموعة من العوامل مثل:
- التلوث البيئي، واستخدام المبيدات الحشرية المصنوعة من مواد كيميائية ضارة،
- استخدام المنظفات المنزلية التي تحتوي على الكيماويات.
- طبيعة الغذاء أصبحت أيضاً مختلفة، حيث ظهرت المعلبات التي تحتوي على مواد حافظة.
- حقن الفواكه والخضار بالهرمونات من أجل زيادة سرعة نموها.
- استخدام كريمات التجميل، والتدخين، وتلوث ماء الشرب بالرصاص والزئبق.
في الحقيقة تتراكم السموم في مناطق مختلفة من الجسم أهمها سموم الرئتين والأمعاء والغدد اللعابية والكبد والأوردة والعقد الليمفاوية، تراكم السموم في هذه المناطق مؤشر لحدوث مشاكل وأمراض خطيرة، لذلك يجب تعلم طرق كيفية التخلص من سموم الجسم.
إصابة الإنسان بالمشاكل الصحية والأمراض المختلفة يرجع سببه في كثير من الأحيان إلى تراكم كميات كبيرة من السموم في مناطق مختلفة من الجسم.
قائمة المحتويات
ما هي أعراض تراكم السموم في الجسم؟
1. تشوه الجلد
في الحقيقة سموم الكبد تظهر آثارها على الجلد على شكل حبوب شباب، وعلى شكل تجاعيد في البشرة، بالإضافة إلى فقدان المرونة الجلد، في الحقيقة السموم المتراكمة تسرع من علامات الشيخوخة.
2. آلام وأمراض العضلات
تتراكم السموم في مناطق مختلفة من العضلات، ما يتسبب بحدوث آلام وتقلصات في مناطق مختلفة من الجسم، تبدأ أمراض العضلات والتعب والترهل يظهر في سن مبكر.
3. الأرق والتعب
تظهر آثار السموم المترسبة في الجسم بشكل عام، وتؤثر على جودة النوم. ولذلك، يعاني الأشخاص المصابون بالسموم المترسبة في الجسم من الأرق وقلة النوم وكثرة الاستيقاظ أثناء النوم. كما أن المصابين بكثرة السموم في الجسم يعانون من التعب المزمن، حيث يشعرون بالتعب والإرهاق طوال الوقت، وكذلك بالإضافة إلى الإرهاق الشديد بسبب الاستيقاظ المتكرر، وهذا دليل على أن الجسم لم يستطع التخلص من السموم أثناء الليل.
4. القلق والاكتئاب
تعمل السموم في الجسم على منع إفراز العديد من الهرمونات الهامة والحيوية للجسم بما فيها هرمونات النمو، ولذلك تظهر حالات مرضية متعلقة بأمراض النفس والعقل. يكثر التوتر والاكتئاب والعصبية حين لا يتم إفراز ما يكفي من هذه الهرمونات الحيوية.
5. مشاكل الجهاز الهضمي
الأشخاص الذين يعانون من كثرة السموم في أجسامهم تظهر لديهم أمراض ومشاكل في الجهاز الهضمي بشكل عام، على سبيل المثال لديهم آلام متكررة الحدوث في الجهاز الهضمي، انتفاخ وغازات دائمة في البطن والأمعاء والقولون، بالإضافة على عسر الهضم والإمساك.
6. زيادة الوزن
من أهم أعراض تراكم السموم في الجسم هي الزيادة المفاجئة للوزن، كما يرجع ذلك لحدوث مشاكل في الكبد، مما يؤدي إلى احتباس السموم وزيادة الدهون في الجسم وعدم تصريفها.
7. الصداع المستمر
يصاب الأشخاص الذين يعانون من تراكم السموم بالصداع المتكرر، وزيادة الآلام بشكل عام في منطقة الرأس.
8. الأفكار والمشاعر السلبية
المشاعر السلبية والأفكار الضبابية تظهر عندما يُصاب الجسم بالإجهاد والتعب نتيجة تراكم السموم، ولذلك، يزيد الجسم من إفراز هورمون الكورتيزول ما يؤدي إلى الإصابة بالالتهابات وضعف جهاز المناعة لدينا.
9. تغير في رائحة الجسم والفم
في الحقيقة عند تراكم السموم في الجسم تتغير رائحة النفس والبراز، وتزيد رائحة العرق، إضافة إلى ذلك، تظهر في بعض الأحيان طبقة من العفن على سطح اللسان يصاحبها رائحة كريهة للفم.
ما هي فوائد طرد السموم خارج الجسم؟
- تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
- انتعاش البشرة وكذلك التخلص من التجاعيد وحب الشباب.
- تحفيز الدورة الدموية في الجسم.
- الشعور بالراحة النفسية والجسدية، وأضف إلى ذلك التخلص من الإرهاق والتعب.
- تحسن عمل أعضاء الجسم وخاصة الجهاز الهضمي، والتخلص من الانتفاخ والرائحة الكريهة.
- تعزيز مناعة الجسم.
- تعزيز عمل الكبد من خلال طرد السموم والدهون المتراكمة.
متى نستشير الطبيب قبل طرد السموم خارج الجسم؟
في الحقيقة، كل شخص بإمكانه العمل على تخليص جسمه من السموم باستخدام الأغذية الصحة، لكن هناك فئات في الواقع يجب عليها استشارة الطبيب قبل الإقدام على هذه الخطوة، وهذه الفئات تشمل ما يلي:
- في حالة الإصابة بالفشل العضوي، ربما لا يكون مناسباً لهم التخلص من السموم.
- المصابون بارتفاع وانخفاض ضغط الدم بشكل مزمن.
- في حال الخضوع لعمليات جراحية في مناطق معينة من الجسم مثل المعدة.
- عند الإصابة بالنوع الأول من مرض السكر.
- في حال الأم المرضعة.
- عند الإصابة بأمراض خطيرة مثل الأمراض المزمنة والسرطان.
- الأطفال المصابون بأمراض مزمنة.
كيفية التخلص من سموم الجسم؟ 23 طريقة سهلة ومجربة
هناك العديد من المواد الغذائية الصحية التي تساعد وتحفز طرد السموم من الجسم، وخاصة تلك الأغذية التي تتصف بأنها مضادات قوية للأكسدة، تناول هذه الأطعمة في الواقع يساعد الجسم في التخلص من السموم، وفيما يلي بعض أشهر الأغذية الطاردة للسموم من الجسم.
1. الماء
في الواقع يعتبر الماء من أهم العناصر الأساسية لطرد السم من الجسم، وهو وسيلة لتنقية الجسم، ينبغي استهلاك ما يقارب 3 لترات من الماء يوميا.
2. زيت الزيتون
زيت الزيتون ينظم وظائف عمل الكبد، وهناك زيوت أخرى مفيدة للغرض نفسه مثل زيت جوز الهند وزيت بذور الكتان.
3. بذور الكتان
تعتبر بذور الكتان من الأغذية الغنية بأحماض أوميجا 3، كما تساعد هذه البذور في طرد السموم من الأعضاء الداخلية وتحسن من صحة الدماغ.
4. اكليل الجبل
يعمل إكليل الجبل على إصلاح الخلايا التالفة، بالإضافة إلى طرد السموم.
5. الشاي الأخضر
يحتوي على مضادات أكسدة قوية جداً، كما يزيل السموم بسهولة من الجسم، الحد الأقصى المسموح به من شرب الشاي الأخضر هو كوبان في اليوم.
6. الجوز
يحتوي الجوز على سبيل المثال: على الأرجنين Arginine، وعلى أحماض أوميجا 3، وهذه العناصر تحمي الكبد، وتساعد في تأدية وظائفه.
7. الموز
يساعد الموز على إزالة السم من الجسم، كما يخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
8. الطماطم
تحتوي الطماطم على الليكوبين Lycopene التي تقضي على الجذور الحرة، كما أنها غنية بفيتامين C، وتحافظ على صحة القلب.
9. الهليون
يساعد في طرد السموم من الجسم بسبب مكوناته الفريدة.
10. تناول العنب
يحتوي العنب على مضادات الأكسدة اللازمة لطرد السموم من الجسم، ويحسن وظائف الكبد، ويسهل عملية الهضم، كما يعمل على تنظيم مستويات الكوليسترول في الجسم.
11. الثوم
الثوم مضاد حيوي طبيعي، يحتوي على مادة الأليسين Allicin، هذه المادة من أكثر المضادات الطبيعية فاعلية في طرد والتخلص من السموم، كما يحتوي الثوم على والكبريت والسيلينيوم اللذان ينشطان إفراز إنزيمات الكبد، أما طريقة تناول الثوم، فيستحسن تناولها نيئاً ومسحوقاً أو مكسراً، حتى تعمل مادة الأليسين بشكل فعال.
12. الخضار الورقية
تمتاز الخضار الورقية بغناه بمادة الكلوروفيل، في الحقيقة، يزيد الكلوروفيل من إفراز المادة الصفراء في الكبد، وتطرد السموم وتساعد على مكافحة الدهون.
13. التفاح
قشرة التفاح تحتوي على البكتين Pectin، والتي تساعد على تطهير الكبد من السموم.
14. الجريب فروت
يحتوي على مضادات الأكسدة بالإضافة إلى مادة الجلوتاثيون Glutathione، كما أنه غني بفيتامين C، ويساعد الكبد في تأدية وظائفه، ويطرد السموم من الجسم.
15. تناول الأناناس
من الفواكه الاستوائية الغنية بالمعادن والفيتامينات، من أهم محتويات فاكهة الأناناس مادة البروميلين Bromelain، كما يقلل الأناناس من الالتهابات، ويحسن من عملية الهضم، ويسرع من حرق الدهون وطرد السموم من الجسم.
16. الكركم
من أغنى التوابل بمضادات الأكسدة كما يحتوي على مواد مضادة للالتهابات، في الحقيقة، الكركم من أكثر المواد فعالية على الإطلاق في التخلص من السموم.
17. الزنجبيل
يحسن عملية التمثيل الغذائي في الجسم، ويزيد من حركة الأمعاء، كما يحتوي على مضادات الأكسدة اللازمة لطرد السموم من الجسم.
18. الليمون
في الحقيقة الليمون من أقوى الأطعمة المضادة للأكسدة، يزيل السموم من الجسم، قم عزيزي القارئ بإضافة شرائح الليمون إلى ماء الشرب.
19. الفجل
من المواد الغذائية الغنية بفيتامين C، كما يساعد في طرد السموم خارج الجسم.
20. البقدونس
من أفضل النباتات وأكثرها قدرة على التخلص من السموم، كما يحتوي على فيتامين C، بالإضافة إلى مواد مضادة للأكسدة.
21. الملفوف وعصيره
يحتوي عصير الملفوف على مضادات الأكسدة، كما يساعد في حالات الإصابة بالتهابات المسالك البولية.
22. البنجر الأحمر
يمنع البنجر تراكم السموم في الكبد، كما يحفز جهاز المناعة، يمكن تناوله على شكل شرائح.
23. تناول البروكلي
يحتوي البروكلي على مادة السلفورافان Sulforaphane وهي مادة كيميائية تحفز إنتاج كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، كما أن البروكلي يحارب أمراض السرطان وغنياً بالفيتامينات وطارد للسموم بشكل لا يصدق.
بالإضافة إلى ما ذكر من مواد طاردة للسموم، هناك في الواقع، مجموعة أخرى من الأغذية المضادة للأكسدة تخلص الجسم من الفضلات السمية، ومن السموم المختلفة على سبيل المثال، النعناع، والشبت، والشومر والريحان، والقرفة، والخرشوف، والأفوكادو، التوت الأحمر والفراولة، والحنطة السوداء، والخيار والفلفل الحلو.
في الختام، تحدثنا في هذا المقال عن كيفية التخلص من سموم الجسم من خلال الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة على سبيل المثال الثوم والكركم والزنجبيل، كما تحدثنا عن أعراض تراكم السموم في الجسم مثل القلق والأرق والتعب وظهور مشاكل الجلد والسمنة والرائحة الكريهة.
المراجع:
- Ocean Robbins, 12 Detoxifying Foods to Help Cleanse Your Body Naturally, foodrevolution.org
- EcoWatch, 15 Best Foods for Detoxing Your Body, www.ecowatch.com
- Kelly Choi, The 25 Best Foods for Instant Detox, www.eatthis.com
