10 من أهم فوائد عصير فاكهة النوني للجمال والصحة وطريقة إعداد عصيرها

يهوى بعض الأشخاص عصر الفواكه وتحويلها إلى مشروب منعش يضاف له قطع الثلج والسكر، خاصة بفصل الصيف، حيث إن ارتفاع درجة الحرارة والتعرق كثيراً يجعل الجسم يفقد السوائل والمياه، ويحتاج إلى تعويض حتى لا يتعرض للجفاف، بناءً على ذلك نقدم لك معلومات هامة عن هذه الثمرة الاستوائية وفوائد عصير فاكهة النوني، الذي يعتبر من أشهى العصائر وأكثرهم أهمية وفائدة للجسم.

نبذة عن فاكهة النوني (Noni fruit)

• فاكهة مفيدة ولذيذة تنحدر من فصيلة فواكه تنمو في قارة آسيا وأستراليا وبعض البلدان الأخرى، يُطلق عليها اسم علمي وهو (Morinda citrifolia)، يُصنع منها عصير له مذاق شهي، ويمد الجسم بالكثير من الفوائد الصحية.
• لهذه الفاكهة الاستوائية رائحة قوية عند نضوجها، لها أسماء مختلفة في العديد من البلدان مثل: فاكهة الجبن، المولبيري الهندي، ملكة النباتات.
• فاكهة النوني تنمو على ضفاف الأنهار والغابات والحقول كما تزدهر هذه الفاكهة المفيدة في أنواع مختلفة من التربة.
• بالرغم من مذاق فاكهة النوني المُر، إلا أنها فاكهة معروفة منذ فترة طويلة بالكثير من الفوائد الصحية، بسبب اشتمالها على نسب عالية من الفيتامينات ومضادات الأكسدة.

القيم الغذائية في عصير فاكهة النوني

رغم أن هذه الفاكهة النافعة خالية من البروتين والدهون، إلا أنه ثمرة النوني غنية بعناصر طبيعية أكثر أهمية، حيث إن مائة ملليلتر Milliliter من عصيرها يحتوي على:

• 17 سعرة حرارية.
• 95.67 غرام من المياه.
• 1.49 غرام من السكريات.
• 37.39% من فيتامين سي المُوصى به يومياً.
• 0.32 غرام من الفركتوز.
• 3.33 غرام من الكربوهيدرات.
• 17 ملليغرام من الصوديوم.
• 30 ملليغرام من فيتامين ج.

فوائد عصير فاكهة النوني

فائدة شرب عصير النوني بشكل منتظم يمد الجسم بالكثير من الفوائد الصحية وهي:

1. تقاوم السرطان

تحتوي بذور النوني على عنصر الأنثراكينون (Anthraquinone)، حيث أثبتت الدراسات الحديثة في مجال التغذية، أن هذا العنصر الموجود في الفاكهة المفيدة يساعد على قتل الخلايا السرطانية، كما أنه يبطئ من عملية نموها واستفحالها بالجسم، بالإضافة إلى فوائد عصير النوني في تقوية الجهاز المناعي وإيقاف أي أورام سرطانية عن التكون والتكاثر.

2. تقوي عضلة القلب والأوعية الدموية

فاكهة مفيدة وزاخرة بالمركبات الكيميائية والعناصر الطبيعية الهامة لصحة القلب والجهاز الدوري، فشرب كوب من عصير النوني يساعد على خفض ضغط الدم، كما ينظم من مستويات الكوليسترول النافع في الدم، ويقلل من الكوليسترول الضار، مما يضمن صحة الشرايين وعدم تعرضها للتجلط كما يحمي القلب من النوبات والسكتات.

3. تخفض آلام الديسك

بجانب دور العلاج الطبيعي وجلسات التدليك الأساسية في علاج الديسك والانزلاق الغضروفي، يُفيد شرب عصير النوني في تسكين الألم.

4. دعم ممارسة الرياضة

في العصور القديمة، كان السكان بجزر المحيط الهادئ من الصيادين يشربون عصير النوني قبل خوض رحلات الصيد، فائدة فاكهة النوني كانت معروفة بدعمها لقدرة الفرد على ممارسة أي مجهود بدني مثل الركض، فالدراسات الحديثة أثبتت أن شرب 100 ملليلتر من عصير النوني على سبيل المثال مرتين باليوم، يجعل الفرد يتحمل الإجهاد والتعب فوق المعدل الطبيعي بنسبة 20%، كما أن إضافة التوت البري والعنب للنوني يزيد من فائدة العصير.

5. تعالج داء السكري

من فوائد فاكهة النوني حسب بعض الدراسات وقاية الجسم من داء السكري من النوع الثاني، كما أنها تسيطر على نسب السكر في الدم، وتحسن من قابلية الجسم في الاستفادة من الأنسولين والتقليل من مقاومته، لكن هذا لا يمنع من ضرورة الاعتدال في تناوله بالنسبة لمرضى السكري.

6. ترطب الجلد والبشرة

من فوائد عصير فاكهة النوني أنه يساعد على التخلص من الخلايا الميتة بالجلد، خاصة عند تطبيقه على البشرة، كما أن عصير هذه الفاكهة المفيدة غني بفيتامين ج ومضادات الأكسدة الطبيعية التي تقي البشرة من علامات تقدم السن مثل الترهلات وظهور الخطوط الرفيعة.

7. علاج النقرس

تساعد ثمرة النوني في علاج داء النقرس، حيث تقلل هذه الفاكهة النافعة من تركيز مركب اليوريا المُتسبب في هذا المرض، فهو مركب عضوي يتم إنتاجه عند تكسير البروتينات عن طريق الكبد، فينتقل مع مجرى الدم نحو الكلى بعدها يخرج مع البول.

8. تعزيز كفاءة الجهاز الهضمي

عصير ثمرة النوني غني بالعناصر الطبيعية والمياه اللازمة لصحة الأمعاء، فهي فاكهة مفيدة تُحسن من عملية الهضم والتخفيف من الاضطرابات الهضمية والتقلصات والانتفاخ وتكون الغازات، كما أنه يحمي من الإصابة بالإمساك، ويخفف من مرض الأمعاء الالتهابي (Inflammatory bowel disease).

9. معالجة مشاكل فروة الرأس

فائدة فاكهة النوني هي ثراؤها بعدة مضادات طبيعية تمنع نمو الفطريات والبكتيريا على فروة الرأس، كما أن محتواها من فيتامين ج يساعد في تكوين بروتين الكولاجين الطبيعي، الذي يحمي فروة الرأس من الجفاف، ويزيد من قوة ولمعان الشعر.

10. تكافح الالتهابات

هناك دراسات مخبرية تم نشرها عام 2014، تؤكد على أن فاكهة النوني غنية بمضادات طبيعية للالتهابات مثل الفينولات وأسيتات الإيثيل والإيثانول، هذه العناصر لها فائدة في تخفيف حدة الاستجابة الالتهابية للجسم، كما أنها مضادة للبكتيريا والفيروسات.

فوائد عصير فاكهة النوني بشكل عام

بجانب كل ما ذكرناه هناك فوائد أخرى هامة لهذه الفاكهة النافعة مثل:

• يُفيد المسالك البولية وتنظيفها من السموم وعلاج التهابات المثانة.
• التخفيف من أعراض الطمث التي تلاحق النساء، وتسبب لهن اضطرابات هرمونية.
• التحفيز على حرق الدهون وبالتالي هي فاكهة مساعدة لفقدان الوزن.
• حماية العين من بعض الأمراض مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.
• زيادة قدرة الجسم على تحمل غثيان ما بعد العمليات الجراحية.
• تحسين الحالة المزاجية والوقاية من مشاكل الاكتئاب والتوتر.
• دعم مدمنين المخدرات في مراحل انسحاب المواد المخدرة من أجسامهم.

طريقة إعداد عصير النوني في المنزل

يمكنك تحضير هذا المشروب اللذيذ لكي تستفيد من فوائد عصير فاكهة النوني في خطوات بسيطة وهي:

• غسل فاكهة النوني جيداً بالماء الفاتر.
• تقشير الفاكهة، ثم وضعها في العصارة الكهربائية مع الزنجبيل وكوب من المياه الباردة.
• عصر النوني والزنجبيل معاً ثم تصفية العصير من بقايا البذور بالمصفاة.
• تحلية المشروب بالسكر أو العسل الأبيض مع إضافة قطع الثلج وتقديمه بارداً.

أبرز أضرار شرب عصير فاكهة النوني

أضرار الفاكهة ليست جسيمة جراء تناول ثمرة النوني أو شرب عصيره باعتدال، لكن هناك بعض الأعراض التي قد تظهر في حالة الإسراف في شرب عصير النوني وهي:

• مواجهة الفشل الكلوي، إذا كنت تعاني من أمراض في الكلى، بسبب محتوى فاكهة النوني الغني بالبوتاسيوم الذي يضر المريض في تلك الحالة.
• الإصابة بتليف الكبد.
• تعرض الحوامل للإجهاض، كما أن هناك ضرراً من عصير النوني على المرضعات في حالة الإفراط في شربه.

المراجع:

1. The Potential Health Benefits of Noni Juice، www.ncbi.nlm.nih.gov
2. Jon Johnson، What is noni juice, and is it beneficial، www.medicalnewstoday.com
3. Maria Zamarripa، What Is Noni Juice? Everything You Need to Know، www.healthline.com
4. Riddhi Parmar، The Amazing Noni Fruit Juice And Its Health Benefits، pharmeasy.in
5. Ravi Teja Tadimalla، 19 Benefits Of Noni Juice For Skin, Hair, And Health، www.stylecraze.com
6. Health Benefits of Noni Juice، www.webmd.com

اقرأ أيضاً: 13 من أهم فوائد فاكهة الأناناس الصحية