فوائد الكاكا للبشرة، 8 من أفضل منافع فاكهة الكاكي للصحة والجمال

يبحث كثير من الأشخاص عن فاكهة مفيدة للجمال وغنية بالألياف النباتية والمياه وفيتامين ج، فهذه العناصر الغذائية مهمة لصحة ونضارة البشرة، حيث تعوض طبقات الجلد والوجه عن فقدان السوائل كما تساعد على تكوين بروتين الكولاجين الطبيعي المهم لصحة بشرتك وفروة الرأس، كل هذه المميزات الصحية تجدونها عندما تتعرفون على فوائد الكاكا للبشرة.

نبذة عن فاكهة الكاكا

هي فاكهة مفيدة من فصيلة الخرمال، موطنها الأصلي اليابان حيث تتطلب درجة حرارة لا تزيد عن 27 درجة مئوية لكي تنمو بالشجيرات، الموجودة والمنتشرة في مناطق شرق وشمال قارة آسيا، كما أن هذه الثمرة النافعة لها عدة مُسميات مثل الخرما، التين الكاكي، البيريسيمين والقاقا، أما بالحضارة اليونانية، فكانت تلقب بثمرة الآلهة.

القيم الغذائية في فاكهة الكاكا

الكاكا ثمرة صغيرة الحجم غنية بالألياف النباتية ومضادات الأكسدة، لكنها فاكهة نافعة قليلة بالسعرات الحرارية والدهون، فالثمرة الواحدة من التين الكاكي تحتوي على:

• 118 سعرة حرارية.
• 1 غرام من البروتين.
• 6 غرامات من الألياف النباتية.
• 31 غراماً من الكربوهيدرات.
• 0.3 غرام من الدهون.
• 1.7 ملليغرام من الصوديوم.
• 21 غراماً من السكريات.

كما أنها فاكهة ذات فائدة توفر للجسم بعض العناصر والفيتامينات بنسبة محددة من الكميات المُوصى بها يومياً مثل:

• 6% من فيتامين هـ.
• 55% من فيتامين أ.
• 5% من فيتامين ك.
• 22% من فيتامين ج.
• 8% من فيتامين ب6.
• 9% من النحاس.
• 30% من المنغنيز.
• 8% من البوتاسيوم.

بالإضافة إلى مضادات الأكسدة الهامة، حيث إن 100 غرام من فاكهة الكاكا تحتوي على:

• 253 مايكروغرام من البيتا كاروتين.
• 159 مايكروغرام من الليكوبين.
• 834 مايكروغرام من اللوتين.
• 1450 مايكروغرام من الكريبتوزانتين.

اقرأ أيضاً: 13 من أهم فوائد فاكهة الأناناس الصحية

أهم فوائد الكاكا للصحة

قبل التعرف عن فوائد الكاكا للبشرة، علينا ذكر أهميتها للصحة بشكل عام كما يلي:

1. دعم صحة القلب

تحتوي ثمرة الكاكا على الكثير من العناصر الهامة لصحة القلب، مثل البوتاسيوم الذي يساعد في خفض ضغط الدم وتنشيط الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب، كما أن محتوى الكاكا من مضادات الأكسدة كالفلافونويد، يقلل من الالتهابات ونسب الكوليسترول الضار في الدم، بالإضافة إلى حماية قلبك من الجلطات والسكتات الخطيرة، جميع هذه المزايا تجعلها فاكهة مفيدة للصحة. [1]

2. تعزز صحة جهاز المناعة

نشر الموقع الطبي (Health line) مقالاً عن فوائد فاكهة الكاكا، كشف من خلاله عن أهميتها لصحة جهاز المناعة بفضل محتواها من فيتامين سي، مما يجعل الجسم قادراً على مواجهة ومكافحة كل السموم والميكروبات والفيروسات التي يتعرض لها من الخارج. [2]

3. يقي الجسم من السرطانات

تكمن فائدة فاكهة الكاكا بإمداد أجسامنا بالفيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين أ، كما أنها زاخرة بمضادات الأكسدة القوية التي تمنع هجوم الجذور الحرة على خلايا الجسم وتحويلها إلى خلايا سرطانية، فهي فاكهة نافعة وصحية تقي الجسم من السرطانات مثل سرطان القولون والثدي. [3] [4]

4. توطيد صحة الجهاز الهضمي

بالإضافة إلى فوائد الكاكا للبشرة، تحتوي على الكثير من الألياف النباتية والمياه والقليل من الدهون والبروتين الذي يصعب هضمه، فهي ليست فاكهة غنية بالبروتين، لذلك هي سهلة الهضم، وتحمي الجسم من الإصابة بالإمساك، بالإضافة إلى تنظيف القناة الهضمية من الفضلات والسموم والزيادة من إفرازات الأنزيمات التي تسهل من عملية هضم الطعام.

5. تنظم نسب السكر في الدم

الكاكا فاكهة مفيدة لمرضى داء السكري، فقد قام الموقع الطبي (WebMD) بنشر دراسة عن فوائد الكاكا للجسم، إذ أكد على احتواء هذه الثمرة على مركبات نشطة مثل الأنثوسانين والبروانثوسيانيدين ومضادات أكسدة مثل البيتا كاروتين والفلافونيدات، كل هذه العناصر تجعلها فاكهة نافعة تساهم في تنظيم معدلات سكر الجلوكوز في الدم وحماية الفرد من الإصابة بداء السكر من النوع الثاني. [5]

6. الكاكا تساعد الجسم على التخسيس

فائدة ثمرة الكاكا أنها من الفواكه التي لا ترفع الوزن، فهي فقيرة بالدهون والسعرات الحرارية، كما أنها تساعد على الشعور بامتلاء المعدة والشبع مع تناول أول ثمرة، بسبب غناها بالمياه والألياف النباتية، لذا يعد تناول فاكهة الكاكا خياراً جيداً إذا كنت تعاني من السمنة، أو تخضع لحمية غذائية قاسية.

7. تحمي العين

تحتوي فاكهة الكاكا على نسب عالية جداً من مركبات البيتا كاروتين وفيتامين أ، فهذه العناصر هامة لصحة العينين، حيث إنها فاكهة ذات فائدة، فهي تحسن من حاسة البصر، وتحمي العينين من أمراض الضمور البقعي وإعتام عدسة العين لكبار السن.

8. فوائد تناول الكاكا للأطفال

فاكهة الكاكا لها فوائد عديدة للصغار حيث إنها:

• تحميهم من الهجمات الفيروسية والبكتيرية بسبب تقوية أجهزتهم المناعية.
• تزودهم بالمياه التي تعوضهم عن الجفاف خاصة؛ بسبب التعرق وزيادة درجة الحرارة بفصل الصيف.
• فاكهة مفيدة تمد الصغار بالحيوية والطاقة بفضل محتواها من الفيتامينات والبروتين والسكريات والعناصر التي تدعم العظام والعضلات مثل الكالسيوم.
• تساعدهم على خسارة الوزن خاصة الأطفال المُصابين بالسمنة المُفرطة.

فوائد الكاكا للبشرة

الكاكا لها فوائد هامة للبشرة، لكن لا ينبغي الاعتماد عليها بمفردها، فهناك سلوكيات يجب الالتزام بها بجانب تناول الكاكا مثل تنظيف بشرتك باستمرار وتطبيق ماسكات من مكونات طبيعية عليها، بالإضافة إلى وضع واقِ من أشعة الشمس الضارة، أما بالنسبة لفوائد فاكهة الكاكا فهي:

• تساعد على إنتاج بروتين الكولاجين الطبيعي، بفضل محتواها من فيتامين ج، مما يزيد من نضارة البشرة، ويحميها من الجفاف (فائدة الكولاجين).
• تكافح الهجمات البكتيرية والجذور الحرة التي قد تتعرض لها البشرة، مما يكون عليها البثور وحب الشباب.
• تحمي الجسم من أشعة الشمس الضارة فوق البنفسجية وتقلل من صبغة الميلانين، كما أنها تزيد من تفتيح البشرة.
• تمنع علامات ومظاهر الشيخوخة المبكرة، مثل ظهور الخطوط الدقيقة تحت العينين والتجاعيد والترهلات. [6]
• تدخل في صناعة بعض مساحيق التجميل وكريمات العناية بالبشرة، بفضل عناصرها المفيدة مثل فيتامين أ وفيتامين ج ومضادات الأكسدة الطبيعية.

أضرار تناول فاكهة الكاكا

كما أن هناك الكثير من فوائد الكاكا للبشرة والجسم، هناك بعض الأضرار والمخاطر التي يجب توخي الحذر منها مثل الآتي:

• حدوث رد فعل تحسسي مع بعض الأشخاص المُصابين بالحساسية من أنواع معينة من بعض أنواع الفواكه.
• مواجهة مشاكل في الكلى ومضاعفات مثل الفشل الكلوي، بسبب احتواء الكاكا على نسب عالية من البوتاسيوم الذي يضر بصحة مرضى الكلى، خاصة في حالة الإفراط في تناولها.
• الإصابة بمرض (البازهر) وهو عبارة عن انسداد في الأمعاء؛ بسبب تراكم كتل صلبة من الألياف النباتية، في حالة الإسراف في تناول ثمار الكاكا.

ذكرنا أهم فوائد الكاكا للبشرة، مثل إنتاج الكولاجين، منع علامات الشيخوخة، وقاية البشرة من الهجمات الفيروسية، حماية البشرة من أشعة الشمس، كما تناولنا منافع فاكهة الكاكا للصحة العامة مثل حماية العينين، وتنظيم مستويات السكر في الجسم، دعم الجهاز الهضمي والمناعي كما أنها فاكهة مفيدة لفقدان الوزن.

اقرأ أيضا: فوائد عصير البنجر