فوائد التمر الهندي وعصيره، أهم 5 منافع للتمور الهندية وشرابها

أظهرت دراسات وبحوث عديدة نشرت مؤخرا، فوائد التمر الهندي وعصيره، والعصارة المستخلصة منه، وفي هذا المقال سوف نتناول كل شيء يخص منافع عصائر التمور الهندية للصحة والجمال.

نبذة عن التمر الهندي

التمر الهندي، مصدره الأصلي كان شجرة أصيلة، نموها بدأ في المناطق الاستوائية الحارة، وكانت بداية ظهورها في القارة الأفريقية، وبدأت بعد ذلك في الانتشار والتوسع والنمو في مناطق كثيرة ومختلفة من القارة الآسيوية، ومن ثم في بلاد أمريكا الشمالية والجنوبية.

تبدأ ثمار التمر الهندي في الظهور على الأشجار على هيئة ثمار ذات قشرة بنية بطول الثمرة، وفي داخلها قشرة داخلية لزجة، وهو الجزء المسموح بتناوله من تلك الثمرة، كما أن المذاق الخاص به حلو حامضي في الوقت نفسه.

القيمة الغذائية للتمر الهندي

فيما يلي سنتناول أبرز منافع وفوائد التمر الهندي وعصيره والقيم الغذائية الموجودة في كمية من التمر الهندي تساوي مئة جرام:

• يحتوي على نسبة من الماء تعادل 31.4 جرام
• ونسبة البروتين 2.8 جرام
• كمية من الطاقة تساوي 239 سعرة حرارية
• نسبة الدهون 0.6 جرام
• معدل الألياف 5.1 جرام
• كمية السكر 38.8 جرام
• نِسبة الكالسيوم 74 مليجرام
• نسبة الحديد 2.8 مليجرام
• نسبَة المغنيسيوم 92 مليجرام
• كمية من الفوسفور تساوي 113 مليجرام
• نسبة البوتاسيوم 628 مليجرام
• نسبة الصوديوم 28 مليجرام
• كمية الزنك 0.1 مليجرام
• فيتامين ج 3.5 مليجرام
• والقليل من النياسين 1.94 مليجرام
• حمض الفوليك 14 ميكروجرام
• فيتامين أ 30 وحدة.
• فيتامين ك 2.8 ميكروجرام

فوائد التمر الهندي وعصيره

للتمور الهندية وشرابها منافع كثيرة ومتنوعة، ولا يمكن حصرها، ولقد حاولنا جمع أكبر قدر من المعلومات الهامة، تشمل فائدة التمور الهندية ما يلي:

1. يحسن عملية الهضم

يعد التمر الهندي أحد أهم الملينات الطبيعية وأكثرها استخداما. نظرا لاحتوائه على قدر كبير من الألياف، كما تساعد طبيعته التي تحتوي على درجة من اللزوجة، في تحريك البراز العالق، وبالتالي معالجة الإمساك وتعزيز عمل الجهاز الهضمي.

يوصى باستخدام التمر الهندي في حالات الإمساك المزمن، لكن الأمر الغريب أن هناك دراسات حديثة أثبتت أنه يمكن أيضاً استخدام التمر الهندي في علاج الإسهال المزمن.

اقرأ أيضاً: 13 من أهم فوائد فاكهة الأناناس الصحية

2. يقوي الجهاز العصبي

يدخل في تكوين التمر الهندي وعصائره نسبة عالية من عنصر الثيامين. وهو من الفيتامينات وهو فيتامين ب، فائدة مادة الثيامين، أنها تعمل على تعزيز وتقوية الأعصاب بالجسم لتؤدي وظيفتها، بالإضافة إلى تحسين صحة العضلات.

3. التمر يحمي من فقر الدم

من أهم فوائد التمر الهندي وعصيره قدرته على تقليل ضغط الدم، وخفض نسبة الكوليسترول الضار وحماية الجسم ضد الأنيميا أو فقر الدم. ويحدث ذلك نتيجة ارتفاع نسبة الألياف في محتوى فاكهة التمر، والتي تعمل على تقليل كمية الدهون في الدم.

يعمل البوتاسيوم في محتوى التمر الهندي وشرابه على السيطرة على مستوى ضغط الدم والحد من ارتفاعه. بالإضافة إلى معدن الحديد، الذي يقلل من فقر الدم عن طريق زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء.

فائدة أخرى من منافع التمر الهندي هي محتوى فيتامين C، لهذا الفيتامين الهام القدرة على محاربة الجذور الحرة المسببة لأمراض القلب والأوعية الدموية

4. يدعم ويصون جهاز المناعة

بالإضافة لدور فيتامين C في تقليل الإصابة بالأمراض القلبية. فهو أيضا يحتوي على مضادات الأكسدة. والتي تؤدي دورا في تعزيز وتقوية المناعة، والحماية ضد الفطريات الجلدية والعدوى البكتيرية.

5. يقلل من أعراض مرض السكري

من ضمن أهم فوائد التمر الهندي وعصيره هو قدرته على إنتاج نوع معين من الإنزيمات. تقلل أو يمكن أن توقف عملية امتصاص الكربوهيدرات، والذي بدوره يساعد على فقدان الوزن.

يمنع التمر الهندي وشرابه رفع نسبة السكر في الدم. والذي يرتفع تلقائيا بعد امتصاص الجسم للكربوهيدرات من الوجبات التي تحتوي على كمية كبيرة منها. كما يعمل المغنيسيوم في محتوى التمر الهندي على تقليل خطر الإصابة بالسكري. والتقليل من شدة أعراضه.

اقرأ أيضا: فوائد عصير فاكهة النوني

فوائد عصير التمر الهندي

العصير المستخلص من التمر الهندي له قيمة غذائية وصحية والعديد من المنافع مثل:

• يقلل خطر الإصابة بتصلب الشرايين، وذلك بسبب دوره في إذابة والتخلص من الكوليسترول الضار.
• يحمي عصير التمر من الالتهابات والعدوى الفطرية والبكتيرية.
• يُقلل من خطر الإصابة بالأورام السرطانية.
• يُفيد صحة الجهاز الهضمي، وتقليل انتفاخ البطن والتقلصات.
• يساعد على فقدان الوزن الزائد.
• فائدة عصائر التمر الهندي في الحفاظ على نضارة البشرة والشعر.
• يخفض من جفاف البشرة، ويقلل من تساقط الشعر في حال وضعه على الجلد أو شربه بشكل مباشر.
• يعمل على سرعة التئام الحروق
• يحافظ على صحة العيون.

أضرار شرب عصير التمر وثمرته

على الرغم من تعدد فوائد التمر الهندي وعصيره، هناك بعض المحاذير وبعض الفئات التي ينبغي لها الحذر عند تناوله أو شرب عصيره:

• قد يعمل التمر الهندي على ارتفاع معدل ضغط الدم، خاصة إذا كنت تعاني من الضغط العالي مسبقا، لذلك يجب الحذر منه وتجنبه.
• يمكن أن يسبب التمر الهندي الحساسية لبعض الفئات.
• يتفاعل بشكل سيئ مع بعض الأدوية وخاصة مميعات الدم، وقد يؤدي إلى حدوث نزيف شديد.
• يُحدث الإفراط في تناوله لعلاج الإمساك، في الدخول لحالة من الإسهال المزمن لذلك عليك الاعتدال في تناوله.
• الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى هبوط حاد في مستوى السكر في الدم.

اقرأ أيضا: فوائد فاكهة البابايا Papaya