10 أطعمة ضارة بضغط الدم عليك نسيانها

فيما يلي سوف نفصل 10 أطعمة ضارة بضغط الدم المرتفع ينبغي تجنبها من جانب المصابين بضغط الدم العالي، وفقًا لما ذكره الموقع البريطاني ستاندرد ميديا.

في الحقيقة يعُد النظام الغذائي الصحي هو الوسيلة المثالية للمحافظة على مستوى ضغط الدم دون ارتفاع. وذلك بالتزامن مع استخدام الأدوية المناسبة التي ينصح بها الأطباء. وفي ذلك يقول المتخصصون أن الأطعمة الغنية بالبروتينات، التي لا يتخللها أية دهون. وكذلك الفواكه والخضراوات الطازجة هي الأهم بالنسبة لمصابي ضغط الدم المرتفع.

10 أطعمة ضارة بضغط الدم المرتفع

1. الملح

ملح الطعام أو كلوريد الصوديوم هو المسبب الرئيسي لارتفاع الضغط، ومن المهم تناول كميات ضئيلة للغاية، ومن المفضل طهي الأغذية دون ملح، وإضافة ما يناسب الفرد عند تناول الطعام.

2. القهوة

يعد مشروب القهوة من بين المشروبات التي قد ترفع من الضغط. نظرًا لاحتوائه على نسب عالية من مادة الكافيين، ومستقبلًا يمكن أن يحدث ذلك أضرار بالقلب.

3. التوابل والصلصة

تعد التوابل، والتصنيفات المختلفة من الصلصة؛ مثل المايونيز والكاتشب من بين عدة أطعمة ضارة بضغط الدم. من بين الأطعمة الواجب الامتناع عن تناولها من جانب من يعانون ضغط الدم المرتفع. بسبب احتوائها على كميات من الملح والسكر التي تستخدم كمواد حافظة.

اقرأ أيضا: أفضل أطعمة بعد سن الخمسين

4. الأطعمة المعلبة

يعد الملح إحدى أدوات الحفظ الهامة بالنسبة للأغذية المعلبة، ومن ثم فإن هناك تأثيراً بالغ الضرر على مصابي الضغط المرتفع من تلك الأغذية، وفي حالة وجود اضطرارية لتناولها؛ فمن الممكن القيام بغسل المحتويات، والتخلص من نسب الملح الزائدة.

5. جلد اللحم والدجاج

الإفراط في تناول دهون اللحوم والدجاج يساعد في ارتفاع نسبة كوليسترول الدم. ومن ثم ارتفاع مستوى الضغط، وعلى المدى الزمني البعيد قد يؤدي ذلك إلى حدوث انسداد في الشرايين.

6. المشروبات الروحية

تتضمن المشروبات الروحية نسبة كبيرة من الكحول، وهذه من أبرز الأسباب التي تؤدي لرفع مستوى الضغط. بالإضافة إلى التأثيرات السلبية الأخرى على الجسم؛ لذلك ينبغي الإقلاع عنها. في الواقع المشروبات الكحولية ليست سيئة فحسب، بل هي سيئة أيضاً لمقاومتها أدوية ارتفاع الضغط.

7. البيتزا

البيتزا بأنواعها من ضمن 10 أطعمة تسبب خطر ضغط الدم المرتفع يجب تجنبها، حيث تحتوي صناعة البيتزا بجميع أنواعها على اللحوم المصنعة، وكذا استخدم كميات كبيرة من الصلصات والجبن. ومن ثم يتخلل ذلك كميات كبيرة من الملح.

اقرأ أيضاً: أضرار فاكهة الأناناس

8. السكريات

تساعد المواد السكرية في ارتفاع وزن الجسم، وبما يؤدي لرفع مستوى الضغط. ومن المهم أن يتجنب الإنسان تناول تلك النوعية من الأغذية.

9. اللحوم المجففة

يستخدم الملح كمادة حافظة في تصنيع اللحوم المجففة مثل البسطرمة واللانشون والهامبرجر، لذا وجب تجنبها بالنسبة لمرضى ارتفاع الضغط.

10. الحساء الجاهز

تتضمن وجبات الحساء الجاهز نسبة عالية من الملح، وفي حالة اختيار الفرد لتلك النوعية من الوجبات. فمن المهم انتقاء غير المملح، أو استبدال ذلك بما يتم طهيه في المنزل، والتحكم في كمية الملح المضاف.

أهمية النظام الغذائي في الحد من ضغط الدم المرتفع

• في الواقع يلعب نظامك الغذائي وأسلوب حياتك دورًا كبيرًا في تجنب ارتفاع ضغط الدم والحفاظ على ضغط الدم لديك على النحو الأمثل.
• اتباع نظام غذائي غني بالحبوب الكاملة والخضار والفواكه والبروتينات الصحية. مثل البقوليات يعتبر غذاءً مثاليا لمن يعانون ضغط الدم المرتفع.
• اتباع نظام غذائي غني بالبروتينات الصحية على سبيل المثال: البقوليات والحليب قليل الدسم واللحوم قليلة الدهون. يعتبر غذاءً جيداً لمن يعانون ضغط الدم العالي.
• في الحقيقة ارتفاع ضغط الدم قد يحدث دون أية أعراض وهنا تكمن خطورته، فقد يسبب السكتات الدماغية والقلبية.

ختاما، ذكرنا في هذا المقال أبرز 10 أطعمة ضارة بضغط الدم المرتفع وهي الملح، القهوة، التوابل والصلصة، الأطعمة المعلبة، وجلد الدجاج واللحوم، المشروبات الروحية، البيتزا، اللحوم المجففة، السكريات، والحساء الجاهز، لذلك يجب على المصابين بضغط الدم العالي تجنبها بشكل كامل. في الحقيقة هذه الأغذية تزيد من المشاكل الصحية لديهم.

اقرأ أيضا: أفضل 8 أطعمة غنية بحمض التريبتوفان