ارتفاع الكوليسترول في الدم، يرسل إشارة تحذيرية عبر عينيك.. ما هي؟

يُعتبر ارتفاع الكوليسترول في الدم من المشاكل الصحية الخطيرة التي تهدد صحة القلب بصمت وفق الكثير من الأطباء والمختصين، حيث لا تظهر أعراض الكوليسترول المرتفع بوضوح في المراحل الأولى. هذا الارتفاع يمكن أن يسبب أمراض القلب الخطيرة والسكتات الدماغية إذا لم يتم علاج الكوليسترول في الوقت المناسب.

من هم الأكثر عرضة لارتفاع الكوليسترول في الدم؟

تشير الدراسات إلى أن الرجال والأشخاص فوق سن الخمسين هم الأكثر عرضة لمشكلة الكوليسترول المرتفع. كما تلعب العوامل الوراثية دوراً مهماً، خاصة في حالات فرط كوليسترول الدم العائلي التي تؤثر على قدرة الكبد في التخلص من الكوليسترول الضار.

أسباب ارتفاع الكوليسترول الرئيسية

العادات الغذائية الخاطئة

تعتبر الأطعمة الغنية بالدهون السبب الأول والرئيسي في ارتفاع مستوى الكوليسترول، وبشكل خاص تناول الدهون المشبعة الموجودة في الزبدة والقشطة والجبن الصلب. كما أن السمنة وقلة النشاط البدني تساهم بشكل كبير في هذه المشكلة.

التدخين واستهلاك الكحول

يؤثر التدخين بشكل سلبي على مستويات الكوليسترول، حيث يقلل من الكوليسترول المفيد ويزيد من الكوليسترول الضار. بالإضافة أن الإفراط في الكحول يضر بوظائف الكبد المسؤولة عن تنظيم الكوليسترول.

أعراض الكوليسترول المرتفع المميزة

رغم أن الكوليسترول المرتفع يُوصف بالقاتل الصامت، إلا أن بعض علامات الكوليسترول العالي قد تظهر مثل:

• الزانثلاسما: ترسبات صفراء حول العينين
• قوس القرنية: حلقة بيضاء حول قزحية العين
• الأورام الوترية: تورمات دهنية في المفاصل

أهمية فحص الكوليسترول الدوري

ينصح الأطباء والمختصون بإجراء فحص الكوليسترول بانتظام، خاصة للأشخاص فوق سن الأربعين أو من لديهم تاريخ عائلي بأمراض القلب الوراثية. هذا الفحص الدوري متوفر في العيادات والصيدليات ويساعد في الكشف المبكر.

طرق خفض الكوليسترول طبيعياً

ممارسة الرياضة

تُعتبر التمارين الرياضية من أفضل طرق خفض الكوليسترول بشكل طبيعي. المشي السريع لمدة 30 دقيقة يومياً أو ممارسة اليوغا تساعد في تحسين مستويات الكوليسترول بشكل ملحوظ بحسب الأطباء.

النظام الغذائي الصحي

ينصح المختصون بتجنب الأطعمة المضرة بالكوليسترول مثل الفطائر والنقانق والمنتجات المحتوية على زيت النخيل (الأكلات السريعة). بدلاً من ذلك، يشير الأطباء إلى ضرورة تناول الأطعمة المفيدة للقلب مثل الشوفان والفاصوليا والأسماك الدهنية.

الإقلاع عن التدخين

الإقلاع عن التدخين هو خطوة حاسمة في علاج الكوليسترول المرتفع، حيث تبدأ فوائد ترك التدخين في الظهور خلال أيام قليلة وتستمر في التحسن مع الوقت.

نصائح عملية للحياة اليومية

للحفاظ على مستويات صحية من الكوليسترول، يشير الأطباء والمختصون إلى ضرورة تناول الشوفان والفاصوليا الغنية بالألياف القابلة للذوبان، والتي قد تساعد في امتصاص الكوليسترول من الأمعاء. كما تعتبر الفواكه الحمضية والتفاح مصادر ممتازة للبكتين الطبيعي.

يجب تجنب الأطعمة المحتوية على زيت النخيل وزيت جوز الهند، واستبدلها بزيت الزيتون البكر الممتاز. ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً، حتى لو كانت مجرد صعود الدرج أو المشي، وذلك يُحدث نتيجة ملموسة في تحسين صحة القلب.

خلاصة: الوقاية من ارتفاع الكوليسترول

الوقاية من الكوليسترول المرتفع تتطلب نمط حياة صحي يشمل النظام الغذائي المتوازن وممارسة الرياضة بانتظام وتجنب التدخين. الفحص الدوري والمتابعة الطبية ضروريان للحفاظ على صحة القلب وتجنب مضاعفات ارتفاع الكوليسترول الخطيرة. إدارة التوتر والحصول على نوم كافٍ يساهمان أيضاً في تنظيم مستويات الكوليسترول.