أضرار وفوائد فاكهة البمبر أبرز 10 مكاسب صحية ومحاذير تناولها

تناول الفواكه من السلوكيات الغذائية السليمة لصحة الجسم، خاصة الفواكه الصيفية التي تمد أجسامنا بالمياه والألياف النباتية، فسوف نتحدث في هذا المقال عن أضرار وفوائد فاكهة البمبر أو ثمرة سبستان دبق ومحاذير تناولها خاصة لبعض الحوامل والمرضعات ومرضى السكري.

تعريف فاكهة البمبر (Cordia myxa)

فاكهة ذات فائدة صحية تنضج في منتصف موسم الصيف على شجيرة صغيرة الحجم، فالبمبر عبارة عن حبة صغيرة بيضاوية الشكل لها مذاق حلو، لونها أخضر في حالة عدم نضجها وبني عندما تنضج بشكل كامل.

يوجد من هذه الفاكهة المفيدة حوالي 300 نوع اسم الفاكهة العلمي هو Cordia myxa، كما أن لها عدة مُسميات معروفة على مستوى العالم مثل الجاو، المخيط، غوج بحريني، أبو الروان، الهمبو و سبستان دبق.

أهم استخدامات فاكهة البمبر

تحتوي ثمرة البمبر على الكثير من المكونات الهامة مثل الصمغ، الأحماض والسكر، فقد تم الاعتماد عليها في الكثير من العلاجات الطبيعية لقرون طويلة، من أهم استخداماتها:

• صناعة المخللات والصلصة والمربي منها.
• تحضير عصير البمبر المشهور في دولتي كوريا والصين.
• جمعها مع البرتقال وعمل العصائر والمربى منهما.
• صناعة التوابل من أوراق البمبر المُجففة.

ما هي القيم الغذائية الموجودة في فاكهة البمبر؟

ثمرة مفيدة ولذيذة تحتوي على الكثير من المُغذيات والمركبات النباتية الثانوية ومضادات الأكسدة كما انها فاكهة ثرية بالبروتينات، لكنها قليلة من بمحتوى الدهون وبعض مضادات التغذية مثل العفص وحمض الفيتيك، بالنسبة للعناصر الغذائية الأخرى، فإن 100 غرام من فاكهة البمبر تحتوي على:

• 175 سعرة حرارية.
• 20 غراماً من الكربوهيدرات.
• 10 غرامات من الدهون.
• 0.5 ملليغرام من الحديد.
• 400 ملليغرام من الفينول.
• 0.35 ملليغرام من الزنك.
• 1.5 ملليغرام من الصوديوم.
• 7 ملليغرام من البوتاسيوم.
• 2.5 ملليغرام من الأحماض الدهنية.

فوائد فاكهة البمبر

في خضم حديثنا عن أضرار وفوائد فاكهة البمبر أو سبستان دبق، سوف نبدأ باستعراض أبرز الفوائد وهي:

1. حماية الجسم من السرطانات

فاكهة البمبر غنية بالفينولات ومضادات الأكسدة وبعض الأحماض الدهنية الصحية، كل هذه المركبات تجعلها فاكهة ذات فائدة حيث تشكل سداً رادعاً أمام أي نمو للجذور الحرة والخلايا السرطانية خاصة بالثدي، كما أن لها قدرة خاصة على إيقاف استفحال الأورام السرطانية وتكاثرها مثل سرطان الدم (اللوكيميا).

2. مكافحة الالتهابات

مضادات الأكسدة الموجودة في ثمرة البمبر، بالإضافة إلى بعض العناصر الطبيعية والمعادن مثل الحديد، النحاس، الزنك، السيلينيوم والمنجنيز، كل هذه المُغذيات الموجودة في الفاكهة الصحية تقلل من التهابات الجسم، كما أنها تحمي من الإصابة بالتهاب القولون والكبد.

3. النوم بدون أرق

تحتوي فاكهة البمبر على مادة السابونين التي تعتبر مهدئاً طبيعياً للجسم، مما يساعد على تعزيز كفاءة النوم بدون اضطرابات أو أرق، كما أن الطب الصيني ينصح بتناول هذه الفاكهة النافعة (ثمرة واحدة) من البمبر ليلاً من أجل نوم هانئ وعميق.

4. تقوية الجهاز الهضمي

فائدة فاكهة البمبر أنها غنية بالألياف النباتية والعناصر الغذائية المفيدة للأمعاء وتحسين عملية الهضم، بالإضافة لحماية الجسم من الإصابة بالإمساك ومواجهة عسر الهضم أو حدوث خلل في عملية التمثيل الغذائي، كما أثبتت الدراسات بمجال التغذية أن تناول 40 ملليغرام من هذه الفاكهة المفيدة يومياً، يساعد على مكافحة البكتيريا الضارة الموجودة في المعدة وتعزيز وظائف الجهاز الهضمي بشكل عام.

5. تعزيز كفاءة الجهاز الدوري

تناول فاكهة البمبر يومياً يمد الجسم بالحيوية والطاقة بسبب محتواها من البروتين، كما أن نسب البوتاسيوم الموجودة بها تنشط الدورة الدموية، وتخفض ضغط الدم، ومركب الحديد في البمبر يساعد على تكوين كريات الدم الحمراء المُحملة بالأكسجين وتدفق الدماء في كل أجزاء الجسم.

قد يهمك أيضا: إنفوجرافيك فوائد الفواكه: أهم 20 فائدة لتناول الفاكهة

6. تقوية جهاز المناعة

الجهاز المناعي هو المسؤول الرئيسي عن حماية الجسم من هجمات البكتيريا والميكروبات والفيروسات التي تؤثر على الجهاز التنفسي العلوي، فائدة فاكهة البمبر يتمحور في دعم جهازك المناعي بعناصر هامة مثل فيتامين سي وفيتامين أ، كما أن هذه الفاكهة المفيدة تنظم عملية إنتاج السيتوكينات الالتهابية التي تقوي عضلة القلب، وتمنع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.

7. مُحاربة الطفيليات

يساعد البمبر على محاربة عدوى طفيلية تنتقل للإنسان عن طريق لدغات ذباب الرمل المنتشر في بعض الدول مثل إيران، وهو داء معروف باسم الليشمانيا، حيث تشتمل هذه الفاكهة الناجعة والصحية على فيض من المركبات الصحية المكافحة للطفيليات مثل النحاس، السيلينيوم، الفلافونويد والزنك.

8. تقوية العظام

فائدة فاكهة البمبر (سبستان دبق)؛ بسبب اشتمالها على نسب كبيرة من الكالسيوم والفوسفور اللذين يحتاجهما الجسم بشكل يومي، من أجل تقوية العظام والعضلات والأسنان وحمايتهم من الترقق والهشاشة والضعف.

9. دعم صحة الجلد

تخفف فاكهة البمبر من الحكة الناتجة عن مرض الأكزيما الجلدي، كما أنها تقلل من مخاطر الإصابة بواحد من أشرس أنواع السرطانات الجلدية وهو (الورم الميلانيني)، بالإضافة إلى خواص هذه الفاكهة النافعة في علاج الندوب والبثور وظهور التجاعيد وحب الشباب، كل ذلك بفضل مكوناتها من مضادات الأكسدة القوية المفيدة للبشرة.

10. فوائد فاكهة البمبر للحوامل

تبحث الكثير من النساء عن أضرار وفوائد فاكهة البمبر بالنسبة للحوامل، حيث إن معاهد الصحة الوطنية الأمريكية أكدت على ضرورة احتياج الحامل للزنك الطبيعي الموجود في الفواكه، كحد أقصى 40 ملليغرام في اليوم، مما يجعل الإفراط في تناول البمبر يشكل خطورة على صحتها.

كما أن هذه الفاكهة النفيسة تمتلك نفس خواص موانع الحمل، لكن بشكل طبيعي، فرغم فائدتها ووظائفها العلاجية لتكيس المبايض، إلا أن تناولها خلال فترة الحمل يجب أن يكون تحت إشراف طبيب.

ما هي أضرار ومحاذير تناول فاكهة البمبر؟

بما أننا نتحدث عن أضرار وفوائد فاكهة البمبر، فيجب التنويه على خطورة وضرر تناول هذه الفاكهة المفيدة بكميات كبيرة؛ لأنه يسبب أعراضاً جانبية مزعجة مثل الإسهال، الإمساك، الشعور بالنعاس، ظهور انتفاخ بالبطن، عدم الرغبة في تناول الطعام والإحساس بالضيق.

كما يجب توخي الحذر في تناول هذه الفاكهة لمرضى السكري؛ بسبب محتوى البمبر الغني بالكربوهيدرات، مما يؤثر بشكل ضار وسلبي على نسب سكر الجلوكوز في الدم.

وأخيراً مراعاة تناول كمية قليلة منه للحوامل والمرضعات للحصول على الزنك الكافي يومياً، بالإضافة إلى متابعة طبيب متخصص ومراجعته، حتى لا تتسبب هذه الفاكهة بالضرر أو حدوث مشاكل للحمل.

وبهذا نكون قد تناولنا موضوع أضرار وفوائد فاكهة البمبر، حيث تم إحصاء 10 فوائد لفاكهة البمبر مثل حماية الجسم من أنواع معينة من مرض السرطان، التصدي للالتهابات، الحد من أرق النوم، تقوية الجهاز الهضمي، الحفاظ على كفاءة الجهاز الدوري، تقوية المناعة، مكافحة الطفيليات، تقوية العظام، تدعيم صحة الجلد، فائدتها للحوامل، أما مضار فاكهة البمبر فتشمل: الإمساك، الشعور بالنعاس، انتفاخات البطن وغيرها.

اقرأ أيضاً: أشهر أنواع الفواكه الاستوائية