من لين العظام لصعوبة التنفس، أضرار نقص الكالسيوم للجنين وفوائده
تتعرض بعض الأمهات في فترة الحمل لقصور في عمل الغدة الدرقية، هذا القصور ينتج عنه نقص حاد في نسب الكالسيوم أثناء الحمل، مما يؤثر بالسلب على صحة الطفل، من خلال مقالنا سوف نتحدث عن أضرار نقص الكالسيوم للجنين وكيف يمكن تجنبها.
قائمة المحتويات
نسب الكالسيوم الطبيعية
تحتاج الحامل إذا كانت صغيرة في السن (أقل من 35 عاماً) إلى حوالي 1000 ملليغرام من عناصر الكالسيوم بشكل يومي، بينما إذا كانت في أواخر الثلاثين أو الأربعين، فيفضل أن تكون النسبة 1300 ملليغرام.
يستمد الجنين من هذه النسبة اليومية بجسد والدته حوالي 300 ملليغرام، أي انخفاض في الكالسيوم عن هذا المقدار يقلل من المعدل الطبيعي الذي يحتاجه الجنين من الكالسيوم.
ما فوائد عنصر الكالسيوم للحوامل؟
من المهم أن تتناول الحامل أطعمة غنية بالكالسيوم، بالإضافة إلى بعض المكملات الغذائية، حتى تضمن حمل قوياً وصحياً، خاصة في الثلث الأخير من الحمل، حيث إن 99% من نسبة الكالسيوم لدى الحوامل يكون بالعظام، أي نقص بتلك النسبة يسبب أعراضاً خطيرة، خاصة إن كانت أكبر من سن الخامسة والعشرين، فمن فوائد الكالسيوم لها:
- تعويض نقص كثافة العظام الذي يحدث تدريجيا خلال فترات الحمل.
- الحماية من ضعف الأسنان، حيث إن أسنان الحوامل تضعف، خاصة مع كثرة مرات الحمل، الأمر الذي قد يؤثر على قوة أسنانها في المستقبل.
- التقليل من أعراض ارتفاع ضغط الدم وتنظيم معدلات ضربات القلب.
- الكالسيوم ضروري لحماية الأم والجنين من مخاطر تسمم الحمل، التي قد تودي بحياة أحدهما.
أهمية عنصر الكالسيوم للجنين
بالنسبة للجنين خلال الشهور الأخيرة من الحمل، تبدأ عظامه تتكون تأهيلا لخروجه من الرحم، وفي نفس الوقت ينخفض الكالسيوم للحامل، فهو يحتاج بتلك الفترة قرابة 300 ملليغرام من الكالسيوم يوميا، حيث إن الكالسيوم ضروري للجنين لأنه:
- يستهدف عملية نمو الجنين من خلال تعزيز جهازه المناعي والهيكلي والعضلي.
- يشكل بنية عظامه وأسنانه بمتانة وكفاءة عالية.
مصادر الكالسيوم
تناول الحامل وجبات صحية غنية بالمغذيات والفيتامينات والعناصر المفيدة مثل فيتامين د والكالسيوم، يزيد من المعدلات الطبيعية التي تحتاجها بشكل يومي من هذا العنصر.
من أهم تلك الأطعمة:
1. الخضروات
من الأطعمة الزاخرة بالكالسيوم، فكوب واحد من:
- البروكلي به 74 ملليغرام من الكالسيوم.
- اللفت يحتوي على 129 ملليغرام.
- فول الصويا به 175 ملليغرام.
- البامية بها 123 ملليغرام.
- السبانخ تحتوي على 145 ملليغرام.
- أوراق السلق بها 102 ملليغرام.
2. الأطعمة البحرية
من الوجبات التي يفضلها الكثيرون، فالحامل قد تحصل من خلال وجبة سلمون أو علبة تونة، على حوالي 170 جراماً من الكالسيوم بالأسبوع الواحد.
كما أن خبراء التغذية ينصحون بتناول الحوامل للأسماك على الأقل مرة واحدة في الأسبوع، للحصول على قُرابة 340 جراماً من الكالسيوم أسبوعياً.
3. رقائق الشوفان
وجبة إفطار خفيفة وشهية للأمهات، خاصة عند إضافة اللبن الطازج مع العسل الأبيض والمكسرات وبعض الزبيب.
4. البقوليات
هي أطعمة غنية بالكالسيوم وعناصر طبيعية أخرى، كالزنك والحديد وحمض الفوليك، من أهم أمثلتها الفول والحمص.
5. الفواكه
يجب على الحامل تناول الفواكه الطازجة بشكل يومي حيث إن:
- حبة التمر بها 15 ملليغرام كالسيوم.
- 100 جم من البرتقال به 43 ملليغرام.
- ثمرة كمثرى تحتوي على 58 ملليغرام.
- كوب من الخوخ به حوالي 75 ملليغرام.
- 100 جم من الكيوي غني بـ 34 ملليغرام.
أعراض نقص الكالسيوم عند الحامل
قبل التعرف على أضرار نقص الكالسيوم للجنين، يجب أن نتعرف على مشاكل انخفاض الكالسيوم للحامل، حيث حدوث خلل في عمل الغدة الدرقية، يجعلها تفرز الكثير من الهرمونات لكي تضبط مستويات الكالسيوم في الدم، مما يترتب عليه استهلاك نسب الكالسيوم الموجودة بالعظام.
فتظهر بعدها بعض الأعراض مثل:
- الشعور بتنميل وخدر في الأصابع بالقدمين واليدين.
- مشاكل في المهارات العقلية وضعف الذاكرة.
- سهولة الإصابة بالكسور بسبب هشاشة العظام.
- الشعور بتشنجات عضلية مزعجة خلال فترة النوم.
- الشعور بوجع شديد أسفل البطن عند الجلوس.
- انخفاض الكالسيوم يؤدي لظهور التصبغات الجلدية وأعراض مرض الأكزيما.
- تسوس الأسنان وتآكلها.
- تكسر في الأظافر.
- ضربات قلب غير منتظمة يتبعها ارتفاع في ضغط الدم.
أضرار نقص الكالسيوم للجنين
بالنسبة للجنين فخطر نقص الكالسيوم يكمن في:
- عدم نمو الجهاز العصبي والجهاز الهيكلي العضلي بشكل سليم.
- الإصابة بالتشوهات الخلقية، خاصة في حالة حدوث تسمم الحمل.
- انخفاض ملحوظ في وزنه عقب الولادة.
- عدم قدرته على التنفس بشكل طبيعي عند ولادته.
- لين عظامه وتقوسها.
- خلل في بعض القدرات الحركية مثل التأخر في المشي.
- عدم ظهور الأسنان، رغم تخطيه فترة التسنين الطبيعية، عند بلوغ الشهر السادس.
نصائح للوقاية من مخاطر نقص الكالسيوم بالحمل
كي تتجنب الأم أضرار نقص الكالسيوم للجنين ولها أيضاً، يجب اتباع تلك النصائح الهامة وهي:
- الحصول على الراحة الكافية والنوم من 6 إلى 8 ساعات يومياً.
- تناول مكملات غذائية بها نسبة عالية من الكالسيوم.
- الاعتماد على أطعمة صحية غنية بفيتامين د والكالسيوم، مثل بعض أنواع الأسماك والبيض والخضروات.
- في حالة وجود خلل في وظائف الغدة الدرقية، يجب الامتثال للعلاج فوراً.
المراجع:
- Low Calcium in Babies (Hypocalcemia), kidshealth.org
- Ashok Kumar and Simar Kaur, Calcium: A Nutrient in Pregnancy, www.ncbi.nlm.nih.gov
- Donna Murray, Calcium Needs During Pregnancy, www.verywellfamily.com
